A auto -estima positiva é muito instável. Acabamos de ficar satisfeitos conosco e, no minuto seguinte, a observação de alguém ou as más notícias podem estar fora da rotina, privar -nos de confiança. É tão fácil para nós gerenciar, ou é outra coisa? Diz o psicoterapeuta Thomas Chamorro-Premium.

Para começar, é útil determinar o que é a auto -estima. A auto -estima é um julgamento emocional sobre nosso próprio significado. Se você tem uma auto -estima saudável, um evento positivo ou negativo muda sua atitude para si mesmo – mas não muito, eles não podem virar completamente. Você acha natural que na vida haja dias ruins e aceite prontamente críticas construtivas. Se você tem baixa auto -estima, testes e falhas afetam muito como você avalia seu próprio significado. Você está nervoso por qualquer motivo, muitas vezes triste e se concentra no lado negativo da questão ou se preocupe com o que os outros pensam de você (aqui sua imaginação desenha pinturas terríveis). Em vez de aceitar elogios e não ter medo de experimentar novos, você evita novas tarefas e reduz suas expectativas na tentativa de se proteger da dor mental.

A saída para esquecer a auto -estima por um tempo e se concentrar no aumento da auto -confiança -quão confiante você está em uma ou outra de suas habilidades. Ao contrário da auto -estima, a auto -confiança pode variar da situação para a situação – portanto, é mais fácil “crescer”, porque você pode se sentir incerto em algumas circunstâncias e com muita confiança – em outros. Digamos, você não tem certeza de que você esquia bem, mas joga pingue -pongue perfeitamente e não tem dúvida de que você é uma boa mãe, esposa e profissional.

Mitos sobre auto -estima que estragam todos

Elogios aumentam a auto -estima

Os pesquisadores descobriram um padrão curioso – quanto mais os professores elogiam os alunos (“Você é incrível, incrível, não como ninguém”), quanto mais rápido eles têm uma auto -estima mais rápida. Por que? Sim, porque somos capazes de distinguir que não significam elogios da verdade. Pessoas com baixa auto -estima estão chateadas quando entendem que todos esses discursos louvores não correspondem à realidade. Você pode aumentar sua auto-estima, provando a nós mesmos e aos outros que realmente valemos algo. Para avaliar o quão bem você lida, você pode se fazer perguntas de verificação: Com que frequência minha mãe me liga? Se meu marido/esposa me pergunta conselhos? Meu colega veio a mim depois da apresentação para perguntar algo, para descobrir minha opinião? (Eu pensei que tinha falhado com um estrondo!Então você verá que você quer dizer muito para os outros e sem os elogios deles.

Pessoas com baixa auto -estima não estão confiantes em si mesmas

Na realidade, eles têm muita certeza – que não são bons. Essas pessoas usam toda a experiência acumulada de negatividade para garantir novamente – eu não vou a lugar nenhum! É por isso que é tão difícil convencê -los no contrário. Qualquer que seja você mesmo ou alguém dos outros, isso não pode mudar seus sentimentos em relação a si mesmo. Em vez de palavras, comece a fazer mudanças reais em sua vida. Tente dominar algo novo (pelo menos pinte a cozinha em uma nova cor, pelo menos aprenda a usar o editor gráfico no computador)-e não se preocupe com a aparência “estúpida”. Pratique que você sempre quis dominar e se deixar cometer erros. Comece pequeno, trabalhe para atingir a meta e seja justo para responder à chamada de que você não é bom o suficiente. Como é bom!

Quando eu conseguir/me tornar x, minha auto -estima aumentará

Se eu tivesse um trabalho legal.. Se meus amigos me entenderam … se eu fosse mais atraente. Se meu amado/amado se importava/se importou comigo. Parece a muitos de nós que as circunstâncias de nossas vidas para melhorar, pois a auto -estima começará automaticamente a crescer. De fato, a base de nossa saúde física e mental

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é a satisfação das necessidades básicas. Cuide do seu corpo, defina as metas para si mesmo e alcançá -las, cultive uma sensação de segurança sozinha consigo mesmo. O desenvolvimento de relacionamentos pessoais e a contribuição para seu próprio desenvolvimento espiritual também ajudará a aumentar a auto -estima. Primeiro satisfaz as necessidades acima e só depois depois passa para o seguinte.

Pessoas com baixa auto -estima não pensam em si mesmas

O oposto é o contrário – se sua auto -estima é subestimada, você pensa muito sobre você. Isso não significa que você é um narcispo. Talvez a experiência negativa passada e a dor mental o atormentem tanto que você nega completamente os aspectos positivos de sua personalidade. Quando tudo está em ordem com a auto -estima, esquecemos de pensar em si mesmo – quanto mais você valoriza, menos frequentemente você usa a palavra “eu” na comunicação diária e seus pensamentos. Esqueça de si mesmo – de uma maneira boa – seu negócio ou hobby favorito ajuda. É mais fácil começar com mentalmente se vendo de uma nova maneira: você parece saudável e feliz, fazendo o que poderia se orgulhar. Digamos que você converse com confiança com colegas ou demonstre habilidade em dominar a habilidade que você sempre sonhou em dominar. De qualquer forma, será uma meta que fará você seguir em frente.

Pessoas de muito sucesso têm alta auto -estima

Alta auto -estima não é a bênção de Deus, mas baixa, por sua vez, não a sentença do destino. De fato, o oposto é verdadeiro, o psicoterapeuta Thomas Chamorro-premuzic reivindicações. Se a auto -estima é subestimada, reagimos muito fortemente às palavras e ações dos outros, especialmente se formos criticados ou condenados. Com alta auto -estima, estamos no controle das ilusões – superestimamos nossas habilidades e capacidades. Para não deslizar para o pessimismo final, uma pessoa insegura precisa se lembrar de suas ambições e começar a agir. Se você pretende firmemente elevar sua auto -estima, a incerteza em suas habilidades é o seu melhor aliado. O poder da confiança de que é baseado em fortes conquistas. Pessoas que conseguiram obter resultados excelentes duvidaram se havia força suficiente, seja um empreendimento louco – mas treinavam muito e praticam constantemente para dominar as habilidades necessárias. A verdade é dita que o sucesso é a melhor cura para a auto -dúvida.